Burn-out Entstehung und Ursachen

wenn die psychischen Kräfte schwinden

Burn Out - Entstehung und Ursache

Burnout ist ein Zustand körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung. Er entsteht über einen längeren Zeitraum und betrifft oft Menschen, die unter hoher Belastung stehen – sei es beruflich oder privat.

Wie entsteht ein Burnout?

Burnout entwickelt sich schleichend und ist meist das Ergebnis eines langfristigen Ungleichgewichts zwischen Belastung und Erholung. Unser Körper besitzt eine natürliche Fähigkeit zur Stressbewältigung, aber wenn die Belastung dauerhaft zu hoch ist und keine ausreichende Regeneration stattfindet, erschöpfen sich die Energiereserven.

Typische Ursachen für Burnout:

  1. Chronischer Stress: Anhaltender Zeitdruck, hohe Arbeitsanforderungen oder ständige Erreichbarkeit können Stress verursachen.
  2. Perfektionismus und hohe Erwartungen: Menschen, die sich selbst stark unter Druck setzen oder sich für unersetzlich halten, sind besonders gefährdet.
  3. Mangel an Anerkennung: Fehlende Wertschätzung und das Gefühl, nicht genug zurückzubekommen, können langfristig zu Erschöpfung führen.
  4. Dauerhafte Überforderung oder Unterforderung: Ständige Überlastung oder auch monotone, wenig erfüllende Aufgaben können das Gleichgewicht stören.
  5. Fehlende Erholungsphasen: Wer sich keine Ruhepausen gönnt und ständig arbeitet, gönnt dem Körper keine Regeneration.
  6. Private Konflikte und soziale Isolation: Probleme in Beziehungen, familiäre Belastungen oder Einsamkeit verstärken den Stress.
  7. Ungesunde Lebensweise: Schlafmangel, schlechte Ernährung und Bewegungsmangel erhöhen die Anfälligkeit für Burnout.

Zusammenhang mit dem vegetativen Nervensystem

Unser Nervensystem besteht aus zwei wichtigen Bereichen:

  • Sympathikus („Gaspedal“): Steuert Aktivität, Stressbewältigung und Leistungsfähigkeit.
  • Parasympathikus („Bremse“): Sorgt für Entspannung, Regeneration und Heilung.

Ein gesundes Gleichgewicht zwischen beiden Systemen ist essenziell. Dauerstress führt dazu, dass der Sympathikus ständig aktiv ist, während der Parasympathikus zu wenig zum Einsatz kommt – das bedeutet, dass der Körper sich nicht ausreichend erholen kann.

Fazit

Burnout ist keine Schwäche, sondern eine ernsthafte Erschöpfung des Körpers und Geistes. Um vorzubeugen, ist es wichtig, frühzeitig auf Warnsignale zu achten, Stress abzubauen und sich ausreichend zu erholen.

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